怒りは、心の赤信号。
危険を知らせるだけでなく、自分の大切なものを教えてくれる合図でもあります。

私は怒りを感じる日は、あえて小さめのキャンドルを選びます。
力強い火よりも、静かに燃える火のほうが、
心の暴れ馬のようなエネルギーを落ち着かせてくれるから。

とにかく内側にあるどす黒い感情を書き出します。

絶対誰にも見せられない（笑）

必ず「書く」という行為が大事。

その内、書くのが面倒臭くなってきたり

疲れたり、内側でわく言葉に手の動きが追い付かなくなって

「もういいや」という気持ちになります。

そして火を見つめていると、
「私は何を守りたかったの？」という問いが湧いてきます。

傷つけられた、無視された、わかってほしかった。
怒りの奥には、必ず“願い”が潜んでいる。

その願いを取り戻すと、怒りはただの現象に変わります。
自分を責める必要も、誰かを責める必要もなくなるのです。

怒りと向き合う時間は、
自分の尊厳を取り戻すひそかな儀式。
灯りはいつも、黙ってその手助けをしてくれます。